ACTÍVATE CON MATRONA DE MAMÁ
ACTIVIDAD FÍSICA EN EL EMBARAZO
Recomendado a partir de la semana 13 de gestación hasta el día del parto
Entidades tan relevantes como son la ACOG, la SEGO y la OMS han publicado en reiteradas ocasiones la importancia de la actividad física en el embarazo y postparto y de sus importantes beneficios, tanto maternos como fetales.
La actividad física durante el embarazo es segura y deseable, y se debe animar a las mujeres embarazadas a que continúen o inicien actividades físicas seguras. Por ello, aquella embarazada que tenga un embarazo normal o de bajo riesgo no es que se aconseje hacer actividad física, sino que debe hacerla.
Por todo ello Matrona de mamá imparte clases de actividad física presencial en el embarazo.
¿Qué trabajamos en estas sesiones?
– Músculos, tendones y ligamentos que intervienen en los movimientos y posturas que facilitan el parto.
– Respiraciones (trabajamos los cambios a nivel respiratorio durante el embarazo).
– Comportamiento o biomecánica de la pelvis para saber qué hacer en las distintas fases del trabajo de parto.
“Los últimos estudios han demostrado…”
Innumerables beneficios para la embarazada y el bebé, como la disminución de la diabetes gestacional, parto por cesárea, parto vaginal instrumentado y menor tiempo de recuperación posparto. Además la actividad física también puede ser un factor fundamental en la prevención de los trastornos depresivos de la mujer en el puerperio.
Los últimos estudios recomiendan hacer 2-3 días de FUERZA no consecutivos en la semana y de 3-4 días de ejercicios AERÓBICOS
¿Quieres mantenerte activa durante el embarazo?
Iremos por pasos, ya que antes necesitamos conocernos
1. Entrevista personal
Llevaremos a cabo una entrevista para valorar los riesgos y conocer la evolución del embarazo.
2. Diseño de sesiones personalizadas
Una vez realizada, ahora toca diseñar una sesión personalizada para ti, para tus necesidades y teniendo en cuenta las semanas de gestación en la que te encuentras en cada momento y con un objetivo específico.
¿Qué material necesito?
– Goma elástica larga
– Goma elástica corta y cerrada
– Pelota fitball
– Esterilla
Ahora solo necesitas decidir cuando quieres empezar las sesiones de la mano de una matrona especializada.
Servicio a domicilio
Me desplazaré hasta casa para poder darte el mejor servicio y te sientas lo más cómoda posible. Te daré pautas a seguir durante la semana para que sigas trabajando por tu cuenta también.
Tiempo: 60 minutos por clase.
FECHAS DEL PRÓXIMO CURSO
PREPARACIÓN AL PARTO
¿PRECISA DE UNA PREPARACIÓN PERSONALIZADA?
¿NECESITAS MÁS INFORMACIÓN?
